對(duì)于初次分娩的產(chǎn)婦來說，要特別注意的是在分娩過程如何用力的問題。因?yàn)槿绻粚W(xué)會(huì)分娩時(shí)的用力方法很容易使產(chǎn)婦脫力，不能將整個(gè)分娩過程堅(jiān)持過去。

初次生產(chǎn)，很多事情都沒有經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于分娩時(shí)刻該何時(shí)用力的問題更是一無所知。有些孕媽媽以為，肚子痛時(shí)就開始用力，其實(shí)這樣是不正確的，在分娩的時(shí)候，要避免以下幾種錯(cuò)誤的用力方法。

孕婦自然分娩，別用錯(cuò)力

1、大聲呻吟或大喊大叫。分娩時(shí)大喊大叫不僅不能夠減輕臨產(chǎn)時(shí)宮縮的疼痛，反而可能因?yàn)檫^度換氣，導(dǎo)致母體缺氧、胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環(huán)血量減少，繼發(fā)堿血癥等等，還會(huì)過多地消耗體力，等到真正用力時(shí)可能會(huì)無力可用。

2、在第一產(chǎn)程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產(chǎn)程(即宮口擴(kuò)張的時(shí)候)就屏氣用力的話，會(huì)過早地消耗體力，導(dǎo)致后面產(chǎn)程真正需要用力時(shí)反而無法使用力氣，而且過長(zhǎng)時(shí)間屏氣容易導(dǎo)致呼吸性酸中毒。

3、胎頭即將娩出時(shí)，仍然向下屏氣用力。這樣可能會(huì)導(dǎo)致胎兒娩出過快，造成產(chǎn)婦會(huì)陰部裂傷。

懷孕分娩用力要點(diǎn)：

Point 1產(chǎn)前功課要做好

一般來說，正常的產(chǎn)程需要12～16小時(shí)。也就是說，除非是急產(chǎn)，否則每位產(chǎn)婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多準(zhǔn)媽媽都以為產(chǎn)痛很痛，自己可能無法忍受，但是更多時(shí)候，是因?yàn)榉置溥^程很耗費(fèi)體力，并且總感覺距離生產(chǎn)結(jié)束“遙遙無期”，才對(duì)分娩有了更多的恐懼。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)在產(chǎn)前多了解實(shí)際待產(chǎn)的狀況，才不會(huì)慌亂、害怕，甚至手足無措。建議準(zhǔn)媽媽有時(shí)間時(shí)，可多參加?jì)寢尳淌遥四苡行a(chǎn)恐懼，還能多多學(xué)習(xí)正確的呼吸方式，避免出現(xiàn)分娩“白費(fèi)力氣”的情況。

無痛分娩也有助維持體力

除了準(zhǔn)爸爸與親友的協(xié)助外，選擇無痛分娩也是輕松度過難熬產(chǎn)程的一個(gè)不錯(cuò)的方式。

一般來說，使用鎮(zhèn)痛藥物的時(shí)間通常是產(chǎn)程開始、子宮收縮頻繁、陣痛有一定強(qiáng)度時(shí)，一般在子宮頸張開大于3厘米后就可施行。不過，由于使用減痛分娩，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽對(duì)疼痛的反應(yīng)變得遲鈍，在產(chǎn)程過程中會(huì)出現(xiàn)用力時(shí)無法集中且用力不正確的情況。這時(shí)就需要醫(yī)護(hù)人員從旁協(xié)助用力，必要時(shí)還會(huì)使用生產(chǎn)輔助用具(如真空吸引、低位產(chǎn)鉗等)來幫助胎兒娩出。

Point2平日要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

分娩過程既耗時(shí)又耗力，如果準(zhǔn)媽媽平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，除了可以避免體重上升速度過快，還能讓生產(chǎn)過程較為順利。的確，身體健康的準(zhǔn)媽媽會(huì)比體質(zhì)柔弱者更能適應(yīng)生產(chǎn)過程，而且生下的寶寶體力也比較好。準(zhǔn)媽媽可在產(chǎn)前做一些孕婦瑜伽、散步等輕緩的運(yùn)動(dòng)，都能讓自己擁有好體力。

Point3親友的支持很重要

子宮收縮帶來的疼痛，除了生理性的因素，心理性的因素也占了很大一部分。這時(shí)，身旁親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)就相當(dāng)重要了。除了可以在語言上給予安慰，協(xié)助準(zhǔn)媽媽共同實(shí)施拉瑪澤呼吸法外，身旁的準(zhǔn)爸爸還可以轉(zhuǎn)移準(zhǔn)媽媽的注意力，通過按摩緊繃的肌肉等讓產(chǎn)婦的身心保持放松。

Point4飲食習(xí)慣要良好

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡并且足夠。到了懷孕后期，由于胎兒的體重增加速度很快，母體還要儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)為分娩時(shí)的體力消耗做準(zhǔn)備，如果營(yíng)養(yǎng)不足，便很容易影響子宮收縮的力度與產(chǎn)程的正常進(jìn)展。因此，產(chǎn)前可多食用補(bǔ)氣、養(yǎng)血的飲食，例如含鐵量高的食物可以降低生產(chǎn)過程中大量失血的危險(xiǎn);高蛋白食物亦可補(bǔ)充熱量，增加體力。不論如何，平日要逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，只要懷孕時(shí)營(yíng)養(yǎng)充足，維持正常的體重增加速度，滿足孕期各階段所需的熱量需求，不但能確保胎兒的健康，也能讓準(zhǔn)媽媽順利分娩。