對于備孕，很多準媽媽都是一頭霧水，雖然都十分清楚的知道備孕的重要性，但是卻不知道該怎么備孕，怎樣讓已經(jīng)透支健康的身體重回巔峰時刻，怎樣才能獲得更加高質(zhì)量的卵細胞，如何才能增加生兒子的幾率。其實，備孕并不是沒有規(guī)律可循，準媽媽完全可以通過科學備孕來提高身體免疫力與抵抗力，提高受孕成功率，少走備孕彎路。接下來，全面介紹準媽媽在備孕時需要注意的事情，避免因錯誤備孕而陷入不孕不育的境地。

1、健康飲食

管住嘴是準媽媽備孕時要做的第一件事情，多吃水果蔬菜以及五谷雜糧，尤其是葡萄、豆類、牛奶等堿性食物，或者是高堿性營養(yǎng)品堿益佳兒來補充身體所需要的各種營養(yǎng)元素，促進身體消化吸收功能，為孕育新生命提供充足的營養(yǎng)供給，盡量或者完全不吃零食、腌熏食品、油炸食品等等，減少身體油脂、鹽以及食品添加劑等攝入量，每天最好喝足量的白開水，促進身體新陳代謝的速度，排出身體垃圾毒素，有利于提高身體綜合素質(zhì)。此外，多吃堿性食物或者營養(yǎng)品可以改善酸性體質(zhì)，形成更加健康的堿性體質(zhì)以及有利于決定男寶寶命運的y精子的生存，從而增加生兒子的可能性。

2、充足睡眠時間

有些準媽媽因為沉重的工作壓力、喝過多的茶和咖啡等，容易造成睡眠質(zhì)量下降，身體各個器官得不到充分的休息，增加出現(xiàn)疾病的風險，準媽媽在備孕之前，可以提前做一個工作計劃，向單位申請一個相對輕松、穩(wěn)定、有規(guī)律的崗位，睡覺之前可以看看書、聽一些輕音樂，盡量不要看一些過于暴力的電視劇或者亢奮的游戲，盡量平緩心情，提高睡眠質(zhì)量，晚上10點之前盡量上床睡覺，如果實在睡不著可以閉目養(yǎng)神，形成規(guī)律性的生物鐘，有利于維持身體內(nèi)分泌水平的平衡。

3、運動習慣
運動不僅可以緩解準媽媽緊張不安的情緒，還可以促進血液循環(huán)，提升身體機能，備孕時，準媽媽可以選擇慢跑、太極拳、瑜伽等有氧運動，等懷孕后，盡量選擇散步等慢運動，以免因劇烈運動增加動胎氣的風險。

4、積極樂觀的性格
心情對身體健康的影響是雙刃劍，糟糕的心情容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，肝火旺盛，愉悅的心情有利于促進備孕效果，準媽媽可以多和家人、朋友聊天，發(fā)泄心中郁悶，遠離充滿負能量的事情和人，樹立起積極樂觀的心態(tài)，滿懷期待的等待新生命的降臨。
除此之外，準媽媽還可以從衣服、住宿、交通等方式來營造一個舒適穩(wěn)定的孕育環(huán)境，不管是男孩還是女孩，都需要父母用心呵護，用愛保護。
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