十月懷胎，一朝分娩，很多孕媽在懷孕到四個月的時候，都會感覺到腳開始抽筋了，除去自身由于疲憊導(dǎo)致的，大部份原因肯定就是因?yàn)槿扁}了。

懷孕之后，身體會流失大量的鈣劑，因?yàn)樘殞毜陌l(fā)育所需要的鈣都自源母體，說白了就是孕媽身上的一部份鈣要“分給”胎寶寶，如果此時孕媽攝入的鈣不足，那么對胎寶寶和孕媽自身都有極大的影響。

嚴(yán)重缺鈣時，孕婦會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬，囟門閉合異常等異?，F(xiàn)象。
所以孕媽在缺鈣的時候一定要引起重視。

方法：食補(bǔ)

飲食中含有鈣豐富的就乳制品，比如牛奶，酸奶，奶酪等都是不錯的選擇。

建議孕早期孕媽可以每天喝300ML的牛奶，孕中晚期每日喝500ML,（比較胖的孕媽可以選擇喝那些低脂的哦，超市也是常見）

還可以藥補(bǔ)

相信到了4個月的時候，醫(yī)院的醫(yī)生也會建議孕媽攝入鈣片，哪種比較適合孕媽還是聽從醫(yī)生的。吃鈣片的最好時間是在睡覺前1-2個小時，或者在兩餐之間，因?yàn)殁}片很容易與草酸，植酸發(fā)生反應(yīng)，阻礙吸收。

另外建議，選擇鈣片的時候，選擇一些小劑量的，堅(jiān)持少量多餐的原則，比如每天分2-3次服用，（含鈣量50MG這種），這樣效果會更明顯。

曬太陽

其實(shí)曬太陽也是不錯的補(bǔ)鈣方法，因?yàn)樘柨梢源龠M(jìn)孕媽體內(nèi)合成的維生素D，有助于鈣的吸收哦，所以在此建議孕媽可以堅(jiān)持每天曬太陽一小時，（現(xiàn)在是夏天，記得防曬哦）
鈣補(bǔ)得越多越好嗎？并不。

補(bǔ)過多的鈣會引起諸多的消化問題哦，比如便秘，脹氣，惡心等，所以建議孕媽一次攝入鈣量不要超過500MG,(如果早餐孕媽吃了400-500MG的，剩下的就等到晚餐）

每天的鈣量一定要不超過2500MG。

相信沒什么事能比胎兒和孕媽自身的健康更重要了。