不知道從什么時(shí)候開始，孕媽媽們出現(xiàn)腰痛是也成為了一種非常普遍的現(xiàn)象了。而這常常發(fā)生在孕晚期，原因是孕媽媽在時(shí)候缺少鍛煉以及不合理的睡姿造成的。

針對(duì)出現(xiàn)的原因，小編在這給出了以下建議。

一， 從早上起床的姿勢(shì)說(shuō)起的話，媽媽們應(yīng)該側(cè)著身子用手幫著起來(lái)。

二， 晚上睡覺(jué)的話要平躺著睡覺(jué)或者是雙腿彎曲著睡最好的話那里墊個(gè)枕頭。因?yàn)檫@樣的話你的腰會(huì)很放松。不至于第二天起來(lái)腰痛。

三， 日常孕媽們的坐姿也要注意，不能像平常一樣就把一半的臀部放在椅子的邊上，而是應(yīng)該要把全部的臀部放在上面。如果是靠椅的話在背后放個(gè)枕頭會(huì)舒服很多。

四， 孕期也要多鍛煉，因?yàn)檠共恳恢痹谠鲋?，如果你一直不去弄它那壓力也?huì)越來(lái)越大的，。所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做一些腰腹部的訓(xùn)練也可以有效預(yù)防和解決腰痛的發(fā)生。