在每個女性懷孕后，會因?yàn)轶w內(nèi)各種激素的變化影響到了腸道的蠕動，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽在孕期便秘，也是因?yàn)檫@些變化讓孕媽感覺排便困難。那么準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間要如何改善便秘的問題呢？

懷孕后出現(xiàn)便秘怎么辦 如何緩解便秘

一、養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣

在吃完早餐后，腸胃活動活躍，有利于排便。但準(zhǔn)媽媽需注意，上廁所時間不能太久，不然會導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

二、多喝水

在孕期受到便秘的困擾，不僅要多喝水，還有在喝水時掌握一些小小技巧。比如：大口大口喝水，能讓水快速達(dá)到結(jié)腸，從而使糞便變得松軟后，更容易從體內(nèi)排出。

三、注意飲食

在便秘時，可以多吃一些香蕉、蘋果、蘿卜等等，都是可以有助排便的。準(zhǔn)媽需注意，在便秘期最好不要吃辛辣的食物。

四、多運(yùn)動

有些準(zhǔn)媽媽便秘，也可能和是因?yàn)殚L期不運(yùn)動所導(dǎo)致的。建議準(zhǔn)媽媽每天散散步，每次堅(jiān)持個半個小時左右即可。