熬過了備孕期，這馬上寶寶就要出生了，卻患上的產(chǎn)前抑郁癥！這該怎么好？不知道有沒有什么有效或可用的自我治療方法呢？接下來就很小編一起來看看吧！

產(chǎn)前有抑郁癥怎么辦 準(zhǔn)媽媽們要如何自我治療

產(chǎn)前抑郁癥對母體和胎兒都會造成影響，孕婦的心理狀態(tài)直接影響到分娩過程和胎兒的狀況。如易會造成產(chǎn)程延長、新生兒窒息、產(chǎn)后圍產(chǎn)期并發(fā)癥等。產(chǎn)后抑郁、焦慮的狀態(tài)還會引起孕婦腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。一旦孕婦因產(chǎn)前抑郁癥出現(xiàn)焦慮情緒，極有可能引起植物神經(jīng)紊亂，造成生產(chǎn)時宮縮無力，易發(fā)生難產(chǎn)風(fēng)險。

產(chǎn)前抑郁癥自愈方法也不是沒有，不過像大家經(jīng)常見到的方法大多數(shù)是以下幾種：

1、補充孕育知識。從相關(guān)媒體或者報紙、書籍處了解一些孕期保健知識，積極參加孕媽媽活動等。

2、了解孕期飲食規(guī)律。孕期飲食和起居盡量按照孕婦的要求進(jìn)行，對于一些不利因素要嚴(yán)格杜絕。

3、轉(zhuǎn)移注意力。孕期漫長，無聊的生活也會增加產(chǎn)前抑郁癥的風(fēng)險，孕婦可增加一些自己沒有嘗試的小愛好，分散自己的助力。

以上幾種方法，都是大家經(jīng)常聽到或者見到的方法，但這些方法雖說對緩解產(chǎn)前抑郁癥有一定的幫助作用，但卻無法從根本上消除產(chǎn)前抑郁癥。孕婦生產(chǎn)前最重要的就是保持平和、愉快、積極的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒。而以上的方法收效甚微。

在自愈產(chǎn)前抑郁癥方面，各位孕婦們不妨嘗試孕心怡情緒胎教儀，通過情緒胎教中的音樂引導(dǎo)想象以及心率變異性生物反饋訓(xùn)練調(diào)理孕婦的腦舒壓，讓其情緒放松，壓力得到疏解。使其自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控能力得到改善，以此來達(dá)到消除孕期焦慮、睡眠紊亂、食欲不振，心慌氣短，內(nèi)分泌紊亂等困擾。

在正確使用情緒胎教的同時，進(jìn)一步配合其中的心率變異性生物反饋訓(xùn)練，定能有效分析孕婦本身的心跳節(jié)律變化趨勢，引導(dǎo)孕婦本身有針對性的控制心跳節(jié)律同步。以此來調(diào)節(jié)孕期不良情緒造成的不良影響，從而有效自愈產(chǎn)前抑郁癥癥狀，幫助各位孕媽健康分娩。

產(chǎn)前抑郁癥并像我們所了解的那樣可怕，可怕的是我們太過于擔(dān)憂未知，孕期要保持好的心情和放松身心，去享受孕期的好生活，快樂的過完每一天。這樣才能達(dá)到健康孕育胎兒的目的！