冬天孕婦除了要注意保暖之外，當(dāng)然最重要的一點(diǎn)就是要養(yǎng)好胎，而養(yǎng)胎最好的辦法就是通過(guò)飲食了，那么冬天孕婦吃什么養(yǎng)胎呢?下面小編將為大家推薦冬天有助于養(yǎng)胎的7種食物。

一.羊肉

因?yàn)檠蛉獗旧韺儆跓嵝允澄铮鞖鉁叵陆?，孕媽很容易感覺(jué)冷，會(huì)有手腳冰涼的情況，而且懷孕期間容易疲勞、體虛無(wú)力，做一點(diǎn)羊肉餃子吃或者是做一碗羊肉湯喝都可以給孕媽安神補(bǔ)氣。

想想在大冬天，孕媽如果可以喝上一碗香噴噴、熱氣騰騰的羊肉湯，真是一件幸福到骨子里的事情。

千萬(wàn)不要聽(tīng)信老人家說(shuō)，孕媽吃羊肉會(huì)生出患有羊癲瘋的孩子，以至于錯(cuò)過(guò)了這個(gè)冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。提醒：做羊肉時(shí)要把肉煮熟煮透，以達(dá)到殺菌的效果。

二.牛肉

牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它能夠給孕期的女性提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及各種微量元素，還可以預(yù)防孕媽的缺鐵性貧血癥，增強(qiáng)孕媽的免疫力。

在此特別推薦西紅柿牛腩飯。因?yàn)槲骷t柿具有美容淡斑的作用，常吃可以有效預(yù)防妊娠斑的產(chǎn)生，當(dāng)然其他維生素多的蔬菜水果也有類(lèi)似的作用。

建議：孕媽在懷孕期間一周吃1-2次牛肉為佳，最好吃瘦牛肉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。

三.魚(yú)肉

丹麥專(zhuān)家研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚(yú)類(lèi)所占比重較大，因而專(zhuān)家推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。

由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚(yú)。

四、蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒(méi)有不良反映，如過(guò)敏、腹痛，就沒(méi)有問(wèn)題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)。

吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此，只要你本人對(duì)蝦無(wú)不良反應(yīng)，可以盡情的吃。

五、黑米：

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴(lài)氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。

黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

六.葡萄干

孕婦冬季養(yǎng)胎還可以多吃一些葡萄干，據(jù)了解，葡萄干內(nèi)含有大量的葡萄糖、鈣、鐵、維生素等元素，尤其對(duì)于一些體制比較弱的孕婦來(lái)說(shuō)更是十分有幫助，孕婦冬季適量食用葡萄干不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而且還可以起到緩解疲勞的作用。

七.蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸、細(xì)纖維等，蘋(píng)果可以有效的緩解孕吐，促進(jìn)食欲，對(duì)于防治便秘(帶皮吃)也有一定的效果，還可以改善貧血的狀況，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖，孕媽媽可以適當(dāng)吃一些。