孕媽媽在懷孕的初期，由于孕媽媽自身的身體發(fā)生了變化，隨著荷爾蒙的改變和孕酮的急劇增加，就導致孕媽媽的身體出現(xiàn)孕吐、頻繁的上廁所、睡眠質(zhì)量欠佳等各種不適應，都是在消耗著孕媽媽的精力，所以孕媽媽就會常常會覺得累沒精神。

如何緩解孕期疲勞呢？

保證充足的睡眠

孕媽媽每天有充足的睡眠時間，能夠讓孕媽媽更加的神清氣爽充滿活力，從而達到更好的緩解疲勞的目的。一般情況下建議孕媽媽在懷孕期間每天至少要保證有8個小時的睡眠時間，中午也能午休一個小時左右，在其他時間里感到累的話也可以適當?shù)亩嘈菹⑿菹ⅰ?/p>

保證均衡飲食

孕媽媽在懷孕期間的飲食也會變得越來越多樣化，而孕媽媽的飲食習慣也會增加疲倦感，所以孕媽媽們在懷孕期間一定要注意飲食營養(yǎng)均衡搭配，以少食多餐為主，這樣的飲食習慣也是緩解疲勞的選擇之一。

適當?shù)倪\動

孕媽媽每天可以堅持做一些散步、瑜伽等簡單的運動，不僅能幫助孕媽媽們鍛煉身體，還能幫助孕媽媽們緩解身體疲勞。