隨著科技的進步，各種電子吃產(chǎn)品的發(fā)明，熬夜已經(jīng)成了一種趨勢。平常人熬夜都有害健康，更何況是孕媽媽要熬夜，不僅會對自身的健康有很大的影響，同時對孕肚里的寶寶也會 有不利的影響。

孕媽媽熬夜有哪些影響？

容易血虧

夜晚是人體肝膽造血的時候，懷孕的準媽媽本身就很耗費氣血，若是再加上熬夜的話，不僅會影響夜間肝膽的造血功能，甚至還會容易血虧，血虧就會影響到胎兒的健康，可能會造成胎兒出生后氣血虛的癥狀。

影響營養(yǎng)吸收

熬夜還會影響到人體的營養(yǎng)吸收，對胎兒的生長發(fā)育會有很大的影響，甚至還會影響到寶寶出生以后的生長發(fā)育，所以孕媽媽為了寶寶的健康，最好是作息規(guī)律。

脾氣易躁

孕媽媽經(jīng)常熬夜的話，生出來的寶寶比較容易焦慮、愛生氣哭鬧，對孩子的性格也會有一定的影響。

孕媽媽要如何提高睡眠質(zhì)量？

睡前洗個熱水澡

孕媽媽可以在睡覺之前洗一個熱水澡，去去乏，有很好的助眠效果。并且在睡覺之前還可以聽3-4個小時的音樂，進行健康有效的胎教。

睡前少喝水

孕媽媽在懷孕期間比較容易尿頻，所以在睡覺之前就不要喝太多的水了，可有選擇在上午多喝水，下午和晚上盡量少喝水。同時在睡覺之前還可以喝杯牛奶有助于睡眠，但是最好是提前兩個小時喝。