秋季天氣雖然涼快了下來，但是也容易有各種疾病，所以準(zhǔn)媽媽們要做好防護(hù)工作，提高自身抵抗力，防御疾?。?/p>

注意居室通風(fēng)：室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。另外，還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。

注意戶外活動(dòng)：不參加戶外活動(dòng)，會(huì)降低對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點(diǎn)～11點(diǎn)，下午1點(diǎn)～3點(diǎn)，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此時(shí)段出來活動(dòng)30分鐘左右。戶外活動(dòng)時(shí)，家里正好可以開窗通風(fēng)，凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。

保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充足和均衡：孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。要注意各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶及各種肉制品適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。

要保證睡眠充足：睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。準(zhǔn)媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時(shí)間，每天盡量保證8～10個(gè)小時(shí)的睡眠。

這些都是增加孕婦體抗力的方法，讓孕婦更加健康活力！