今年備孕待懷的家庭可以說是特別的多，一方面羊命不好，另外一方面，后面的幾年里面猴、雞、狗、豬這四個(gè)也就猴比較好看點(diǎn)！那么備孕流程你知道嗎？

體檢

在備孕前要做一次從內(nèi)到外的健康檢查！孕前檢查不同于常規(guī)體檢，主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個(gè)月做。夫妻雙方都要做相關(guān)項(xiàng)目的檢查，女性一般在月經(jīng)徹底干凈的3-7天進(jìn)行檢查，在檢查期間要節(jié)制性生活3天。孕前檢查不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計(jì)劃。

補(bǔ)充營養(yǎng) 注意飲食

孕期要有規(guī)劃的大吃大喝要保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng)，這不僅是為了將來的胎兒做準(zhǔn)備，它還能使你更輕松的應(yīng)對孕后及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。

咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。男性飲用可樂型咖啡因飲料，會(huì)影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，或先天不足，而女性長期喝可樂容易得不孕癥。

葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會(huì)影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結(jié)構(gòu)往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補(bǔ)充葉酸。

注意健康的生活習(xí)慣

充足的睡眠可以幫助增加體力，加強(qiáng)精軟質(zhì)量，所以要做到早睡早起！運(yùn)動(dòng)有益身體，每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。女性可以選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等方式！戒煙酒是非常重要的，煙酒不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵的順利著床與胚胎發(fā)育。

保持良好的心理

要避免焦急心理、緊張心理、害羞心理、伊利過大等不良情緒，媽媽的情緒、每分每秒的狀態(tài)都會(huì)直接傳輸給未來寶寶，影響正常受孕和寶寶健康！