懷孕后的女性非常重要的兩件事情：養(yǎng)好自己和養(yǎng)好胎兒！在這個(gè)時(shí)候不再隨便亂吃，要根據(jù)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的方案來(lái)進(jìn)食養(yǎng)胎，那么懷孕后養(yǎng)胎吃什么好？

玉米

玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。鎂能夠幫助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁，促使人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。氨基酸能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝，有利于排除腦組織中的氨。維生素E能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細(xì)胞性貧血”。

紅薯

紅薯富含淀粉，其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)全面的長(zhǎng)壽食品。美國(guó)和日本兩國(guó)的科學(xué)家聯(lián)合研究表明，紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì)，孕婦食用后能便皮膚白嫩細(xì)膩。

糙米

每100克糙米胚芽中合蛋白質(zhì)3克、脂肪1。2克、維生素B1、B2各2 。5克、維生素E1。8克、維生素C5O毫克、維生素A50毫克、菸堿酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂 15毫克、鐵20毫克、磷15毫克。滿足孕婦營(yíng)養(yǎng)需求！

這三種食物是孕期養(yǎng)孕婦和養(yǎng)胎兒的營(yíng)養(yǎng)佳品之三，孕婦可以多吃！