一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨！想要新的一天有個(gè)良好的開始，那么造成很重要！而孕婦想要補(bǔ)充好營養(yǎng)，早餐同樣重要！孕婦的造成需要營養(yǎng)、均衡！

早上的主食最適合全麥制品！如麥片粥、全麥餅干、全麥面包等都是非常不錯(cuò)的選擇！就像全麥面包，以保證每天20～35克纖維的攝入量的同時(shí)，還可以提供豐富的鐵和鋅。

其次就是含有豐富蛋白質(zhì)的奶、豆制品，孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，可以幫助胎兒發(fā)育，豐富的蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

水果是孕婦永遠(yuǎn)少不了的食物，水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

最后是適量的肉食和蔬菜！瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會(huì)成倍地增加。而顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。

所以早上孕婦的早飯最好都要合理的搭配上這些食物！