很多人都知道一孕傻三年的說(shuō)法,指孕婦在懷孕期間和產(chǎn)后,會(huì)在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里面,明顯的智力低下!只可以在懷孕期間多吃補(bǔ)腦食物來(lái)緩解!
芝麻:芝麻,特別是黑芝麻,含有豐富的鈣、磷、鐵,同時(shí)含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分,有強(qiáng)大的補(bǔ)腦作用!
核桃:核桃是最適合孕婦的堅(jiān)果了,是幫助母嬰補(bǔ)腦的佳品,民間有母食核桃兒補(bǔ)腦的說(shuō)法!是因?yàn)樗鼡碛胁伙柡椭舅岷拓S富的DHA,對(duì)胎兒的大腦發(fā)育也有非常重要的幫助!
榛子:榛子含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、B1、B2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦。
魚(yú)類(lèi):魚(yú)類(lèi)的脂肪中含有豐富的W-3脂肪酸,而海魚(yú)還含有豐富的DHA!能保護(hù)人的神經(jīng)系統(tǒng),起到健腦的作用。但是要注意不要食用大型深海魚(yú),而且每月平均吃2~7公斤最合適!
此外孕婦孕期要如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等過(guò)咸食物和含味精多的食物攝入,對(duì)孕婦補(bǔ)腦沒(méi)有益處
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