朋友懷孕四五個(gè)月時(shí),打電話問我,晚上經(jīng)常醒來,四五次還要多,早上醒來很疲憊,精神也很不好。我說,是不是寶寶覺得不舒服亂動(dòng)?她說,好像真是的。對(duì)于這個(gè),我還真有過來人的辦法,當(dāng)初懷孕時(shí),還真用自己的辦法,很好的解決了這個(gè)問題。
一 紅棗銀耳蓮子湯
組成:紅棗 銀耳 蓮子
蓮子有補(bǔ)脾澀腸,清心安神的功效。中間的蓮子心是苦的,煮的時(shí)候要仔細(xì)去除,不然湯的味道會(huì)苦。
紅棗,都知道是補(bǔ)氣血的好東西,同時(shí)也有安神的功效。煮湯的時(shí)候要切開兩三瓣,湯會(huì)很甜,不然就有苦味。
銀耳,滋陰。對(duì)于孕期口干也有很好的效果。同時(shí),用糯耳可以煮出很多的膠,這對(duì)孕期的皮膚很有好處,因此對(duì)妊娠紋也有一定的預(yù)防作用。由于膠是從切口出來,所以切得越碎越好。水腫的媽媽可以去掉銀耳換成大米。
值得一提的是,正常的銀耳和蓮子不是純白的,而是發(fā)黃的,有的不良商家利用硫磺熏漂白,看上去好看,其實(shí)對(duì)身體是有害的,特別是孕婦。所以,所有食材都要把好關(guān),從放心的商鋪購(gòu)買。
整道湯,需要煮的久一點(diǎn),半個(gè)小時(shí)以上,一直到蓮子軟了,銀耳也出膠了才好。如果用電砂鍋,口感會(huì)更好。
二 孕婦枕頭
四五個(gè)月,孩子發(fā)育的比較大了,睡覺時(shí)不要平躺,直接側(cè)臥的話胎兒也會(huì)不舒服,所以肚子下面墊一個(gè)枕頭,或者直接買一個(gè)孕婦枕頭,會(huì)舒服很多。媽媽不會(huì)因?yàn)樘囟苟亲訅嫷没牛瑢殞氁矔?huì)因?yàn)樘傻氖娣察o睡覺不鬧騰。因?yàn)樵袐D枕頭的設(shè)計(jì),一直左側(cè)睡引起的腿麻的毛病也沒有了。總之,媽媽會(huì)舒服很多。當(dāng)時(shí)我買了一個(gè),當(dāng)晚就可以睡一整夜了,睡眠質(zhì)量也馬上好轉(zhuǎn)。
食用幾次這種湯,加上失眠枕頭的輔助,我的失眠情況,很快也就好轉(zhuǎn)了。
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