孕期水腫是件極其正常的事情，但是對(duì)于孕媽媽而言卻時(shí)很難熬的時(shí)段，嚴(yán)重的還會(huì)同時(shí)引發(fā)腿抽筋，影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。孕期水腫該怎么辦？有什么好的辦法可以緩解嗎？

抬高腿

孕媽媽在懷孕后期容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，可以在在睡前吧雙腿抬高15-20分鐘，這樣可以起到加速血液回流的一個(gè)緩解，減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能幫助孕媽媽緩解孕期水腫，還可以有效的預(yù)防下肢動(dòng)脈曲張等疾病的發(fā)生。

左側(cè)臥睡

孕媽媽在懷孕后期隨著孕肚慢慢隆起，特別的難以入睡，感覺怎么躺都找不到舒適的姿勢(shì)，再加上孕期水腫抽筋更是導(dǎo)致孕媽媽難以入眠。那么孕媽媽們何不嘗試著采取左側(cè)臥睡呢，這樣可以很好的避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，同時(shí)也能減輕對(duì)心臟的壓迫。

注意水腫部位的保暖

很多孕媽媽隨著孕期的推進(jìn)，腿部開始出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，孕媽媽在緩解消除水腫的同時(shí)也要保證血液的循環(huán)通暢，特別是炎熱的夏季，肯定會(huì)開空調(diào)降低室內(nèi)的溫度，但是孕媽媽在享受舒適的環(huán)境的同時(shí)也要注意水腫部位的保暖工作。

控制鹽分?jǐn)z取

孕媽媽在懷孕之后的身體調(diào)節(jié)鹽分和水分的機(jī)能也會(huì)隨之下降，所以孕媽媽在日常的飲食中要盡量控制鹽分的攝取。