自入伏以來(lái)，各地氣溫不斷攀升，普通人都時(shí)常汗流浹背、心情煩躁，懷著寶寶的孕媽們更是難以忍受這一波一波的惱人熱浪。相比其他人而言，孕婦更加怕熱和易出汗，夏天的高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發(fā)育。法國(guó)女性網(wǎng)絡(luò)雜志“Aufeminin”特意總結(jié)出孕婦要注意的防暑事項(xiàng)，幫助準(zhǔn)媽媽們清涼一夏!

及時(shí)補(bǔ)充水分

夏季人們?nèi)菀壮龊?，?dǎo)致體內(nèi)缺水，所以孕婦們一定要注意每天規(guī)律地飲水。如果出汗較多，還可適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而流失的鹽分。法國(guó)婦產(chǎn)科專(zhuān)家梅麗莎•于亞爾(Melissa Huyart)提醒我們，準(zhǔn)媽媽們的身體比常人要脆弱許多，需要像關(guān)注老年人一樣關(guān)注孕婦的身體狀況，及時(shí)補(bǔ)充水分。如果天氣十分炎熱，孕婦一天可以喝2升的水。

專(zhuān)家還告誡那些要過(guò)齋月的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)當(dāng)把自己和孩子的健康放在第一位，最好不要因?yàn)樽诮塘?xí)俗就不吃不喝。否則嚴(yán)重的脫水會(huì)危及孕婦和胎兒的健康，甚至是生命。

為了避免熱浪侵襲，建議孕婦不要在一天中溫度最高的時(shí)段到戶外活動(dòng)，上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間最好待在家里或到水邊乘涼。在家時(shí)要注意早晚開(kāi)窗通風(fēng)換氣，中午可以使用風(fēng)扇或空調(diào)，但千萬(wàn)不可對(duì)著孕婦直吹。

孕期謹(jǐn)防中暑

為防止中暑，當(dāng)天氣過(guò)熱時(shí)，孕婦應(yīng)當(dāng)盡量避免在上午10點(diǎn)和晚上8點(diǎn)之間出門(mén)。外出散步或活動(dòng)時(shí)最好選擇超市、大型商場(chǎng)以及電影院等長(zhǎng)期開(kāi)著空調(diào)的場(chǎng)所。如果一定要在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)，就一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜等。

天氣越熱，孕婦的手腳會(huì)腫脹得越嚴(yán)重。所以最好在夏天來(lái)臨前摘下戒指和手鐲，以免身體腫脹后無(wú)法取下。如果孕婦的腳踝和足部腫脹，可以選擇穿脫方便的人字拖，和可以通過(guò)鞋帶或魔術(shù)貼調(diào)整松緊的鞋子。

在衣物方面，孕婦夏季宜選擇寬松的長(zhǎng)裙或其他柔軟舒適的寬大衣物。除此之外還要考慮衣服面料的透氣性，建議穿棉質(zhì)、絲質(zhì)或亞麻等天然材料制成的衣服，不要穿合成纖維做的衣物。

清淡飲食

盛夏時(shí)期孕婦要多吃新鮮的水果蔬菜，食物以易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)的為宜。此外，還需要控制鹽的攝入量，以減輕孕期水腫。但最重要還是必須多喝水。