每位準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都曾經(jīng)歷“孕吐”的折磨，一陣翻江倒海、昏天黑地后，就會(huì)莫名地想吃酸。有木有很懷念懷孕前無憂無慮喝可樂吃酸菜魚的日子，是不是連看到廚房里的醋都開始咽口水了？

小編想告訴準(zhǔn)媽媽們，想吃酸是正?，F(xiàn)象。
懷孕后,胎盤會(huì)分泌一種抑制胃酸的物質(zhì)，這會(huì)讓孕婦出現(xiàn)惡心、嘔吐，食欲不振的癥狀。而酸味能刺激體內(nèi)胃液的分泌，進(jìn)而起到增強(qiáng)食欲的作用，所以孕期內(nèi)準(zhǔn)媽媽們都喜歡吃酸味食物。

但酸味食物吃了有什么營(yíng)養(yǎng)？該怎么吃？怎么樣避開對(duì)胎兒有害的食物？小鶴給您細(xì)細(xì)道來。

吃酸的好處

① 促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育
懷孕兩三個(gè)月后，胎兒的骨骼就開始形成啦。而鈣則是構(gòu)成骨骼的主要成分，酸性物質(zhì)恰好可以提高食物中鈣的溶解度，讓胎兒更容易吸收，從而起到促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育的作用。

② 補(bǔ)充維生素C
酸性食物，特別是一些新鮮瓜果中，大多富含維生素C，維生素C可以增強(qiáng)孕期媽媽的抵抗力，為胎兒的健康發(fā)育保駕護(hù)航。

哪些酸味食物更健康

>>> 青蘋果
蘋果作為生活中最常見的水果，含有多種維生素和礦物質(zhì)，還有最獨(dú)特的蘋果酸和細(xì)纖維等，對(duì)孕婦能起到緩解孕吐，重振食欲的作用。

>>> 櫻桃
櫻桃不僅擁有所有水果中含量最高的鐵質(zhì)，還富含胡蘿卜素，維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用不僅可以起到補(bǔ)血的作用，還能幫助腸胃消化吸收，生下的寶寶更會(huì)有一個(gè)紅潤(rùn)健康的臉蛋。

>>> 葡萄
葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)孕婦出現(xiàn)血色不足等貧血癥狀時(shí)，葡萄是最好的選擇，而且葡萄還具有安胎的作用。

哪些酸味食物不能吃

>>> 山楂
山楂酸酸甜甜的味道自然受到許多孕婦的喜愛，但由于山楂會(huì)引起子宮收縮，吃多了甚至引發(fā)流產(chǎn)，對(duì)孕婦來說，山楂最好敬而遠(yuǎn)之。

>>> 酸菜等腌制類食物
在孕婦食欲下降期間，可能會(huì)萌發(fā)吃酸菜或腌菜來下飯開胃的念頭。然而腌制類食品中有含量較高的硝酸鹽、亞硝酸鹽等物質(zhì)，在孕婦的胃內(nèi)易合成致癌物質(zhì)，易對(duì)胎兒造成不良的影響。

? 科學(xué)地食酸，不僅是對(duì)準(zhǔn)媽媽自己的保護(hù)，也是對(duì)胎兒成長(zhǎng)的負(fù)責(zé)。選對(duì)酸味食物，并健康地食用，孕吐自迎刃而解，孕期也能照樣“酸爽”。