隨著二胎的開放，很多媽媽們即使高齡了也還是很想生二胎，這樣是很有風險的。高齡產(chǎn)婦二胎在坐月子的時候，一定要注意調(diào)理身體。生第一胎的時候，我們的身材發(fā)生了變化，變得肥胖，還有的產(chǎn)婦，根本沒有奶水，最嚴重的是，有的產(chǎn)婦落下了月子病。

出現(xiàn)上面的原因，就是月子沒有坐好。在月子期間，沒有合理的攝入飲食，沒能讓自己有一個好的體質(zhì)。臻月月子餐提醒高齡二胎產(chǎn)婦，一定要控制好飲食，合理的攝入營養(yǎng)。

注意1：剖宮產(chǎn)術(shù)后的休養(yǎng)

高齡孕媽咪中有很大一部分都主動選擇了剖宮產(chǎn)，或者因為身體的原因不得不選擇剖宮產(chǎn)，不管怎么樣，剖宮產(chǎn)率在高齡孕媽咪中比較高是不爭的事實。
靜養(yǎng)，是高齡媽咪產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)必須的選擇。當然，靜養(yǎng)并不是說要一動不動地躺在床上休息。而是要環(huán)境安靜、精神放松，同時也要適當活動一下。

剖宮產(chǎn)術(shù)后第一天一定要臥床休息。術(shù)后6小時內(nèi)禁止活動，6小時后可以適當翻身活動，以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。因為媽咪剛分娩，體內(nèi)的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，易導致血栓的形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

手術(shù)24小時后，媽咪可下床活動，在48～72小時后，還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸粘連、便秘及尿潴留的發(fā)生。至于走的時間長短，可根據(jù)媽咪的身體狀況來定。在做產(chǎn)后運動時，務必記住循序漸進和量力而行兩大原則，若有身體不適癥狀時，最好立刻停下來休息，不要勉強。

另外，媽咪產(chǎn)后出汗較多，易感染病毒及細菌，應勤擦汗，勤洗澡，勤換衣服，勤通風。但要注意，高齡媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，洗浴通風的同時要謹防感冒。

注意2：產(chǎn)后骨盆松弛&子宮下垂

盆腔里包含女性重要的生殖器官，同樣也會隨著女性的年齡增長而老化，所以在妊娠期間要特別保護，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動，也避免有任何壓迫到腹部的行為。

女性如果年紀偏高，那么骨盆腔底部的組織就會變得比較松弛，子宮膀胱也會逐漸往下垂，尤其是高齡的“經(jīng)孕媽咪”，更容易發(fā)生這種現(xiàn)象。如果子宮下垂嚴重時，可能會有子宮脫垂的癥狀，造成骨盆重墜不適、排尿不凈、漏尿等問題。

建議高齡孕媽咪在懷孕的24周起，根據(jù)腹部膨起的狀況，就要開始使用“托腹帶”，選擇款式以方便性為主，應選擇吸汗透氣的材質(zhì)，有簡便的粘貼方便穿脫，可有效支撐腹部往下垂墜的重量，以保護子宮。

產(chǎn)后的媽咪更要積極防范子宮下垂，產(chǎn)后6周除了注意休息，要適當增加身體鍛煉，尤其是盆底肌肉的訓練。目前在西方國家產(chǎn)后的盆底肌肉訓練已經(jīng)成為習慣，但在國內(nèi)尚未形成氣候。在坐月子期間，也建議每日束上產(chǎn)后用的“束腹帶”，將妊娠期下墜的子宮推回，以幫助子宮盡量回復正常狀態(tài)。

注意3：產(chǎn)后營養(yǎng)補充

高齡孕媽咪產(chǎn)后比較虛弱，要多吃些富含營養(yǎng)以及補血的食物，但應以溫補為主，不可大補，以防虛不受補。

產(chǎn)后媽咪在飲食均衡的前提下，應加強補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素與水分，幫助修復身體組織與補血，并能促進分泌乳汁。此外，要特別注意補充蛋白質(zhì)以促進傷口愈合，牛奶、雞蛋等動物蛋白和黃豆等植物蛋白都應該多吃。經(jīng)驗表明，常年吃素往往會對手術(shù)后傷口愈合不利的。

坐月子時最好避免吃過于寒、涼性的蔬果，對于未吃過的水果要盡量避免，以免過敏導致腹痛腹瀉。吃時務必要洗凈。
產(chǎn)后媽咪的飲食必須含有豐富的營養(yǎng)，但在烹調(diào)上則需以清淡為原則，盡量要低油、低糖、低鹽，避免過多熱量，同時也能幫助體內(nèi)多余的水分排出。

注意4：產(chǎn)后抑郁癥
高齡初孕媽咪往往是第一次懷孕，常常會過度擔心因高齡發(fā)生不測，尤其是在快要臨產(chǎn)的時候。初孕媽咪年齡越大，會越緊張、恐懼，抑郁和焦慮的比例和程度也越高。再加上高齡孕媽咪妊娠期并發(fā)癥以及合并癥發(fā)生率高，剖宮產(chǎn)率高，都會極大地增加孕媽咪的心理負擔。

高齡二胎媽媽，在產(chǎn)后一定要注意上面的4大問題哦。看明白了生二胎哈~