相信很多剛生完孩子的媽媽，都有哺乳期媽媽吃什么鈣片好這個(gè)疑惑。懷孕期缺鈣大家都知道，但是很多人不清楚，哺乳期母親也很容易缺鈣的。哺乳期的腰酸背痛，失眠脫發(fā)等等，都可能是缺鈣引起的。因?yàn)樾律鷥汗趋腊l(fā)育很迅速，支持他們骨骼發(fā)育的鈣，就來(lái)自母親的母乳。因此對(duì)母乳喂養(yǎng)孩子的母親來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣就是日常。

當(dāng)然了，哺乳期需要的鈣比孕期要少一些。孕中后期每天需要補(bǔ)鈣1200mg，而哺乳期則下降到800-1000mg。因此在補(bǔ)鈣的量上需要控制。哺乳期的新手媽媽，可以通過(guò)食補(bǔ)或運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)鈣。

食補(bǔ)方面需要注意的是，很多人認(rèn)為骨頭湯可以補(bǔ)鈣，孕期和哺乳期經(jīng)常熬骨頭湯喝。但是喝完卻發(fā)現(xiàn)，沒(méi)什么用，由于缺鈣引起的腰酸背痛和失眠脫發(fā)的情況并沒(méi)有好轉(zhuǎn)。其實(shí)，這是因?yàn)楣穷^湯補(bǔ)鈣是個(gè)謬論！骨頭中的確有大量的鈣，但是在做湯的過(guò)程中幾乎不會(huì)進(jìn)入水中，所以如果只喝湯不啃骨頭，是起不到補(bǔ)鈣作用的。但是骨頭又難以下咽，所以補(bǔ)鈣效果當(dāng)然不明顯了。

哺乳期女性通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣是不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)的，適合哺乳期的運(yùn)動(dòng)包括：散步、瑜伽、健美操等，這些適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谏眢w對(duì)鈣的吸收，也有助于身材的恢復(fù)。

很多準(zhǔn)媽媽孕期通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣，哺乳期依然可以吃鈣片。針對(duì)于哺乳期媽媽吃什么鈣片好這一問(wèn)題？婦產(chǎn)科專家建議，哺乳期吃孕婦鈣。

以鈣爾奇孕婦鈣為例，每片含鈣量為600mg，孕期每天吃2片，哺乳期則只需要吃1片。當(dāng)然了，吃1篇還得再搭配一些牛奶、雞蛋之類的補(bǔ)鈣食物。朗迪孕婦鈣哺乳期也可以吃，每天1袋，再搭配食補(bǔ)即可。

經(jīng)過(guò)上述分析，對(duì)哺乳期媽媽吃什么鈣片好也有了答案！這兩款孕婦鈣都含有維生素D，可以促進(jìn)哺乳期母親對(duì)鈣的吸收，不同的是，鈣爾奇是片劑，朗迪則是顆粒狀，更易吞咽；鈣爾奇孕婦鈣的鈣含量稍多一些，更適合哺乳期媽媽補(bǔ)鈣。

文章和圖片來(lái)源：媽媽網(wǎng)