夏天到了，炎熱的天氣，加上懷孕后身體的變化，讓孕婦的睡眠并不是那么舒適理想，這里給大家加介紹一些可以增強(qiáng)孕婦睡眠的食物。

1、牛奶

牛奶能夠有效的促進(jìn)睡眠，這主要是由于牛奶之中含有一種催眠的物質(zhì)，這是一種色氨酸，類似于一種天然的嗎啡，對(duì)于人體并沒有傷害。

2、小米粥

小米粥中也是含有一種色氨酸一樣的物質(zhì)，建議，最好在每天睡覺之前半個(gè)小時(shí)服用一晚小米粥，這樣能夠有效的促進(jìn)孕婦的睡眠質(zhì)量。

3、葵花籽

葵花籽之中所含有的氨基酸以及維生素都是具有很好的調(diào)節(jié)腦細(xì)胞活動(dòng)情況的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝以及腦細(xì)胞的興奮程度等等都有很好的作用。這對(duì)于孕期睡眠質(zhì)量不好的孕婦來說具有非常大的作用。

4、冬瓜和西瓜

很多孕婦睡眠質(zhì)量不好的原因就是由于水腫的情況，特別是一些懷孕晚期的女性來說更是被水腫所折磨。水腫的主要原因就是由于下腔靜脈受到了壓迫，所以體內(nèi)的血液回流受到了阻礙。這種情況經(jīng)過一段時(shí)間的休息之后就會(huì)消失，如果休息一段時(shí)間都沒有消失，那么就是屬于妊娠水腫了，問題則是比較的嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該服用一些西瓜和冬瓜，這樣能夠有效的起到利尿、止渴、消腫的作用，令孕婦的尿量增加，這樣體內(nèi)多余的水分自然而然就排出體外了，水腫的情況自然就達(dá)到了緩解。

懷孕的媽媽是不容易的，身體和心理都是備受煎熬，直到寶寶出生那一刻，才真正的放松，所以丈夫要多多注意，給妻子最好的照顧。