春節(jié)對中國人來說是非常重要的節(jié)日,有著無與倫比的重要意義,春節(jié)里少不了的就是各類的堅果零嘴!在寒冷而溫暖的節(jié)日里吃著零嘴聊著天,有著說不出的和諧!但是孕婦需要選擇的吃堅果了!
核桃:核桃是最適合孕婦的堅果了,是幫助母嬰補(bǔ)腦的佳品,民間有母食核桃兒補(bǔ)腦的說法!是因為它擁有不飽和脂肪酸和豐富的DHA,對胎兒的大腦發(fā)育有非常重要的幫助!此外鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素對母體也非常有幫助!
瓜籽:如葵花籽、南瓜籽和西瓜籽,既便宜又健康好吃,多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石??;西瓜籽則性味甘寒,具有利肺,潤腸,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
榛子:含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦。
這三種堅果對孕婦和胎兒都有非常健康的輔助作用,非常時候孕婦食用!
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