孕后很多的媽媽開始注意自己的飲食，為了給胎兒的發(fā)育提供更加豐富的營養(yǎng)，這時候魚類成為了非常不錯的飲食選擇！

魚的營養(yǎng)價值是很高的，魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，因此容易被人體所吸收，常人多吃魚有利于身體抵抗力的加強(qiáng)。此外富的氨基、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。調(diào)查研究表明，孕婦多吃魚有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)，這樣生出來的寶寶特別聰明。

而且研究證明魚肉中含ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)有防止早產(chǎn)和有效增加嬰兒出生時體重的作用。孕婦經(jīng)常吃魚出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠(yuǎn)低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。

這里要注意一般深海魚類諸如鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等等體內(nèi)汞含量較高些，孕期應(yīng)該避免，可以選擇蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚等海鮮產(chǎn)品食用！而且最好是一周一次！

孕婦孕期記得多吃魚哦！