產(chǎn)后吃哪些水果能瘦身
瘦身是不少新媽媽的頭等任務,其實只要吃對水果,就可以起到減肥美體的效果。
1、蘋果
蘋果的營養(yǎng)元素眾多,包括維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠、粘膠、細纖維等等,可以幫助人體排出毒素和抵御細菌,還可調(diào)節(jié)腸胃功能,解暑降溫,對于產(chǎn)婦來說,是美體瘦身的佳品。此外,蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。
2、香蕉
香蕉能夠調(diào)節(jié)腸胃功能,讓新媽媽輕松通便,排出體內(nèi)雜質(zhì),預防便秘。此外,香蕉還能讓新媽媽安心安神,緩解疼痛不適,提高睡眠質(zhì)量,有效預防產(chǎn)婦和寶寶貧血。但需要注意的是,香蕉屬于寒性水果,產(chǎn)婦在食用前最好用熱水燙一燙,且一次不要食用過多。
3、山楂
山楂可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口,幫助消化,有利于身體恢復,而且它是“含鈣大戶”,是新媽媽補鈣的得力助手。此外,山楂具備活血散瘀的功效,產(chǎn)后女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血,緩解腹痛不適。但需要注意的是,夏季坐月子的媽媽要控制食用量,否則會造成身體上火。
4、紅棗
產(chǎn)后食用紅棗益處多,紅棗不但能美體瘦身,而且還擁有大量的鈣和鐵元素,是媽媽和寶寶預防貧血和骨質(zhì)疏松的黃金圣品,非常適合月子期食用。
產(chǎn)后吃哪些水果能補血
1、龍眼
也就是我們常說的桂圓,桂圓營養(yǎng)元素眾多,口感甘甜,可保護脾臟,補血補氣。中醫(yī)建議,產(chǎn)后虛弱的女性,可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來調(diào)節(jié)身體,不但能幫助身體恢復,還能有效治療心血不足。
2、橘子
橘子中的VC含量很是豐富,在保護血管,防止出血方面非常有效。一般來說,女性分娩后子宮會有較大范圍的創(chuàng)面,出血量也很多,而在月子期間適量吃些橘子,就可以起到止血的功效。此外,對于產(chǎn)后母乳不足的新媽媽,可以食用橘絡、橘核來促進奶水的分泌。
3、香蕉
香蕉不單單是美體瘦身的食物,它還是產(chǎn)后補血佳品。分娩后,女性往往失血較多,需要通過食物來補血,而香蕉具有明顯的補鐵功效,可幫助女性補血。雖然香蕉益處多,但其屬于寒性水果,新媽媽是不宜多吃的,以半根為宜,特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會再吃。
4、葡萄
葡萄富含鐵元素,將其做成葡萄干后,含鐵量更高,因而常被作為產(chǎn)后補鐵的推薦食品。女性生完寶寶后,往往會失血過多,此時食用葡萄,可以補血補氣,而且還能擊退疲勞,強筋健骨。
坐月子吃水果的注意事項
1、注意清潔。產(chǎn)后飲食要格外留心,務必要注意清潔,食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用,以免造成腹瀉。
2、燙一下再吃。產(chǎn)婦怕涼,應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃,但不建議將水果煮沸后食用,該方法會將其中的營養(yǎng)元素破壞掉。
3、別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果,建議先放在房間里,過20-30分鐘再食用。
4、寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱,脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果,因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。
5、飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后女性腸胃功能還未完全恢復,為了避免消化道負擔過重,在飯后或者兩餐間吃水果為宜。
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