產(chǎn)后吃哪些水果能瘦身

瘦身是不少新媽媽的頭等任務，其實只要吃對水果，就可以起到減肥美體的效果。

1、蘋果

蘋果的營養(yǎng)元素眾多，包括維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠、粘膠、細纖維等等，可以幫助人體排出毒素和抵御細菌，還可調(diào)節(jié)腸胃功能，解暑降溫，對于產(chǎn)婦來說，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。

2、香蕉

香蕉能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質(zhì)，預防便秘。此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質(zhì)量，有效預防產(chǎn)婦和寶寶貧血。但需要注意的是，香蕉屬于寒性水果，產(chǎn)婦在食用前最好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。

3、山楂

山楂可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，幫助消化，有利于身體恢復，而且它是“含鈣大戶”，是新媽媽補鈣的得力助手。此外，山楂具備活血散瘀的功效，產(chǎn)后女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適。但需要注意的是，夏季坐月子的媽媽要控制食用量，否則會造成身體上火。

4、紅棗

產(chǎn)后食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預防貧血和骨質(zhì)疏松的黃金圣品，非常適合月子期食用。

產(chǎn)后吃哪些水果能補血

1、龍眼

也就是我們常說的桂圓，桂圓營養(yǎng)元素眾多，口感甘甜，可保護脾臟，補血補氣。中醫(yī)建議，產(chǎn)后虛弱的女性，可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來調(diào)節(jié)身體，不但能幫助身體恢復，還能有效治療心血不足。

2、橘子

橘子中的VC含量很是豐富，在保護血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩后子宮會有較大范圍的創(chuàng)面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對于產(chǎn)后母乳不足的新媽媽，可以食用橘絡、橘核來促進奶水的分泌。

3、香蕉

香蕉不單單是美體瘦身的食物，它還是產(chǎn)后補血佳品。分娩后，女性往往失血較多，需要通過食物來補血，而香蕉具有明顯的補鐵功效，可幫助女性補血。雖然香蕉益處多，但其屬于寒性水果，新媽媽是不宜多吃的，以半根為宜，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會再吃。

4、葡萄

葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄干后，含鐵量更高，因而常被作為產(chǎn)后補鐵的推薦食品。女性生完寶寶后，往往會失血過多，此時食用葡萄，可以補血補氣，而且還能擊退疲勞，強筋健骨。

坐月子吃水果的注意事項

1、注意清潔。產(chǎn)后飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用，以免造成腹瀉。

2、燙一下再吃。產(chǎn)婦怕涼，應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸后食用，該方法會將其中的營養(yǎng)元素破壞掉。

3、別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間里，過20-30分鐘再食用。

4、寒涼性水果少吃。剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。

5、飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯后或者兩餐間吃水果為宜。