懷孕之后的準媽媽要補充很多營養(yǎng)，除了從奶制品中攝入蛋白質(zhì)，還要從蔬菜水果中標攝入維生素和膳食纖維等營養(yǎng)元素，同時魚類肯定是孕媽媽在懷孕期間不能少的食物之一。魚類中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及腦黃金DHA，并且魚類中的脂肪含量比較的低。

魚類中含有那么多的營養(yǎng)成分，那就該多吃一點，這是不正確的觀點，孕媽媽吃魚是有講究的，而食用不當可是會引起寶寶出生之后癡呆、反應遲鈍等現(xiàn)象的，而且汞含量高的魚類、閑魚以及化工廠附近的魚類是不能給孕媽媽吃的。

孕媽媽如何正確吃魚？

很多人說多吃魚可以變聰明，就開始各種蒸、煮、煎、炸的做法，換著花樣來，百吃不厭。但是對于孕媽媽而言，應該首選蒸、煮這兩種方式的做法，因為魚類在加熱的過程中不會導致脂肪酸的損失，而煎、炸反而更會使得脂肪融入到魚肉中區(qū)。

孕媽媽適合吃多少魚？

關(guān)于吃魚的食量也是有講究的，根據(jù)美國食品監(jiān)督管理局FDA和美國環(huán)境保護署EPA的建議是每周食用兩次到三次魚即可。因為魚類中含有DHA含量、脂肪含量和汞含量，對于孕媽媽而言更甚是要格外的注意啦！若是汞含量攝入的過多會嚴重影響胎兒的發(fā)育的，所以孕媽媽吃魚一定要適量。