坐月子吃什么好？月子食譜大全趕緊收藏吧！

1、花生豬蹄湯

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:減緩骨質(zhì)疏松，增加乳汁

食材：豬蹄、料酒、花生、蔥姜鹽

做法：

1、把豬蹄切成大塊，飛水，沖凈浮沫

2、砂鍋中的水燒到沸騰，再放入豬蹄；花生洗干凈，蔥、姜片、料酒，大火煮開(kāi)，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí)

3、加入少許鹽出鍋就可

2、生化湯

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:溫經(jīng)止痛、養(yǎng)血祛淤

食材:川芎9克、桃仁(去皮尖)6克、干姜(炮黑)2克、炙甘草2克、全當(dāng)歸24克

做法：

水煎服，或酌加月子米酒水同煎。每日1劑，分2次服。連續(xù)服用3～7劑即可。

3、杜仲豬腰湯

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：利于骨盆恢復(fù)、強(qiáng)壯筋骨、改善氣虛無(wú)力、腰酸背痛、四肢冰涼、尿頻、腳軟無(wú)力等癥狀。

做法：

1、杜仲腰花一般有兩種做法，第一種將杜仲打成粉，炒腰花時(shí)撒在上面，一次5g。

2、第二中，是燉湯，杜仲洗凈，豬腰剔除筋膜后切成腰花，用開(kāi)水氽燙后洗去浮沫，放鍋里一起燉湯。

4、南瓜小米粥

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。

做法：小米洗干凈、難過(guò)切成塊。小米和南瓜放入鍋中，加水煮成粥即可。

5、通草鯽魚(yú)湯

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:利水通乳的作用

食材：通草3g、鯽魚(yú)1條、姜片、油、鹽少許

做法：

1、鯽魚(yú)開(kāi)膛破肚，洗干凈

2、鍋內(nèi)放入少許油，再放入鯽魚(yú)煎，煎好一面后翻面再煎。

3.放入通草、姜片一起燉煮1小時(shí)，加鹽即可。