懷孕是一件很幸福又難熬的事情，幸福的是即將迎來一位新家人，難熬的是十月懷胎！準(zhǔn)媽媽懷孕了不僅要注意身體健康，同時還要注意飲食，在孕期除了要滿足胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)之外，同時還要在孕媽媽和胎兒寶寶的體內(nèi)儲備一些營養(yǎng)，所以孕媽媽在懷孕期間需要補充營養(yǎng)需求會增加。那么到了孕晚期時孕媽媽的飲食要如何改變呢？孕晚期孕婦如何科學(xué)飲食？

多吃含礦物質(zhì)食物

到了孕晚期的孕媽媽要多吃一些含鐵和鈣風(fēng)豐富的食物，比如一些動物的肝臟、菠菜以及蛋黃，因為在動物的肝臟里含有豐富的血紅素、鐵、葉酸等微量元素，是孕晚期媽媽補充鐵元素的好選擇。

要增加蛋白質(zhì)的補充

孕媽媽在孕晚期時，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，并增加泌乳量。

補充脂肪酸和DHA

DHA是胎兒大腦大于和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，人體內(nèi)是不能合成的，所以必須從外界的食物中獲得。

多吃富含維生素食物

孕晚期的準(zhǔn)媽媽還要多吃一些綠葉蔬菜、白菜、水果等富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的 食物，有助于補充孕媽媽體內(nèi)所需的微量元素。