懷孕期間孕媽媽需要攝入大量的營養(yǎng)，不僅要滿足自身的營養(yǎng)需求，同時還要為胎兒寶寶儲備更多的營養(yǎng)支持。而缺鐵性貧血卻也是妊娠期比較常見的營養(yǎng)缺乏疾病之一，是因為孕媽媽體內(nèi)儲存的鐵元素不足導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，從而引起的一種小細胞低色素性貧血。

而且患有貧血的孕媽媽抵抗力會弱小很多，對于之后的分娩、手術(shù)和麻醉的耐受力也會比較的差，并且還有可能會增加分娩的風(fēng)險。所以孕媽媽在懷孕期間要增加鐵元素的攝入，平時要多吃含鐵豐富的食物。孕期有缺鐵性貧血應(yīng)該怎么吃好呢？

多吃血紅素鐵食物

富含血紅素鐵的食物是解決孕媽媽在懷孕期間對于鐵元素需求量增加的根本措施，而動物的血液、肝臟、牛肉、羊肉以及豬肉或者是魚蝦貝類等食物中含有豐富的鐵元素，并且還能提高吸收率高的血紅素鐵。

多吃富含VC的食物

新鮮的蔬菜水果會含有豐富的維生素C，可以增加鐵元素在人體腸道內(nèi)的溶解度，促進鐵的吸收利用。

增加葉酸的攝入

孕媽媽還可以在懷孕期間增加維生素B12和葉酸的攝入量，維生素B12和葉酸是血紅蛋白合成的必須物質(zhì)，所以孕媽媽每天的飲食最好保證有動物的肝臟、肉類以及海產(chǎn)品等富含維生素B12的食物，以及富含葉酸的酵母、豆類、蔬菜等食材。