自從懷了孕之后，媽媽們每天都會擔心吃胖，想吃又不敢吃，真是糾結啊！懷孕期間到底吃什么食物既美容又不會長胖呢？下面這3種食物既能達到美容效果，吃了又不會長胖。
1、小米
營養(yǎng)價值：具有催眠作用。同時小米中還含有大量的淀粉容易讓人產生溫飽感，并促進胰島素的分泌，提升進入腦內的色氨酸數(shù)量。
2、核桃
營養(yǎng)價值：核桃可以改善睡眠質量，同時還可以用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等。除此之外，核桃中還含有維生素E和亞油酸等美容成分，可以肌膚光滑、潤澤。
3、全麥面包
營養(yǎng)價值：全面面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統(tǒng)的健康、消除不安、促進睡眠的作用，非常適合睡眠障礙的人食用。
